運動嫌い・運動音痴の私が、この体型になった誰でも簡単にできるある方法💖

そのある方法とは…(*´艸`)

その前に、トレーニング好きには向いておりません。なぜならば、私は運動嫌い・運動音痴だからです☺️

当時の私…ピチピチ

パンパン…

トレーニングはバリバリせず、例えば子どもがいても、仕事が忙しくても、誰でも簡単に自宅で続けられること♪

ジムに行きたいけど行けない、痩せたい方にピッタリです💖

それは!

【食事】と【お尻】のエクササイズ!✨

まずは、食事🍽

栄養をバランスよくしっかり摂って、ボンボン燃えるカラダを、作ります💪

本当にしっかり摂っていきます。イメージは、変身✨今のカラダ➕新しい自分のカラダを作るイメージ☺️なので、栄養2倍!厚生労働省から発表されている1日に必要なタンパ質は、50〜60g。ですので、カラダを作るときには、100gは摂っていきます✨

私が最も大切にしている食事は朝☀️朝から燃えやすいカラダを作っておくためです💪皆さんご存知の通り、カラダづくりに欠かせないものは…

そう💖 筋肉✨✨✨

筋肉に欠かせないのがタンパク質ですね🥰

だいたいのタンパク質目安は一食30gです!朝食で胃が重くなるのは嫌なので、豆腐や油揚げ、納豆はmust✨ちくわやかまぼこはパクパク食べられて忙しい朝でも大活躍してくれました✨あとは、小魚のふりかけもめちゃおススメです✨

全て食事でとろうとすると大変なので💦プロテインをうまく活用しながら乗り切りました!私はチョコが大好きなのでチョコ味のプロテインが相棒🍫

続きまして💖

お尻のトレーニングで更に効率よく痩せやすいカラダへ!

私がお尻にこだわる理由は、お尻に着目することで効率よく痩せやすいカラダを作ることができるからです🥰

なぜ、お尻のトレーニング効率よく痩せやすいカラダ作る事が可能になるかというと…お尻を鍛えることでカラダに溜まった脂肪をなくすることができるのでお尻のトレーニングが重要なのです💪

具体的にいうと、厚生労働省から発表されているように、カラダの全ての中で1番エネルギーを使わらているところは、どこか❓というものがあるのですがダントツ1位で筋肉💖全体の22%も占めているというデータがあります✨

つまり、筋肉をつけるとカラダに溜まった脂肪が使われやすくなります🏋️‍♂️と、なると…小さい筋肉より大きな筋肉を使う方が効率よく更にボンボン燃えるカラダへになりますね (ˊᗜˋ*)و♪

そしてそして💖

カラダ全体の筋肉のうち大きな筋肉がお尻の筋肉ー💚💛💗大臀筋と言います🥰

このことからもお分かりいただけるように、大きな筋肉!お尻の筋肉を鍛えることで、運動嫌い・運動苦手、トレーニングが嫌いな私でも効率よく痩せやすいカラダへ変えることができたのです💪✨

ジムに行ってマシーンを使わなくても、外が雨だからと憂鬱な気持ちでウォーキングを諦めなくてもいいのです♪

お尻の筋肉を意識して使う!そして、カラダづくりに欠かせない栄養をしっかり摂ることで、ワンサイズ小さい憧れのタイトジーンズが履けるようになりました👖💕

今は、スタイルいいね👍と褒めていただける私ですが、ここまで来るのに5年かかりました〜💦

mayunaでは、私がうまくいった方法をたった3ヶ月でお伝えしています✨

下半身でのお悩みの方は、今泉にお任せください💖