更年期、痩せる方法。

これまでずっと、痩せやすいカラダ作りには
柔軟が大切だとお伝えしてまいりました。



突然ですが。



【カラダが硬いのは生まれつきだから仕方ない…】


【年齢が上がればカラダが硬くなるのは当たり前…】



あなたも、
このように諦めたことはありませんか?



実は私も、自分のカラダの硬さに
悩んだことがありますので
その気持ちはよく分かります。



中学生の頃から下半身デブで悩んでいて
その頃、学校の体育のテストであった
〝立位体前屈〟 −50㎝…
『本気でやってるのか!』と先生に言われ
【マジ全力っす‼︎】と心で叫んだ次第です😅

まさに、この状態…💦💦💦



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では、なぜカラダが硬くなるのか?

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あなたは、からだが硬くなる原因を
ご存じでしょうか?




サロンでも必ず質問させて頂くのですが
・あまり動かなくなったし運動不足が原因かな?
・体質? とお答え頂くことも少なくないです。




実は、からだが硬くなる原因は
ほとんどの場合【姿勢】にあります。

 


どういう事かというと…

 


姿勢がわるいと
カラダが前に縮んでしまい
首・肩・腰など、カラダの大事な部分に
負荷がかかり続けます。




この状態を放っておくと
負荷に耐え続けている、首、肩、腰など
カラダの大事なパーツの筋肉や関節が
硬くなりはじめます。←😭💦




⚠️ここ大事なので、知っておいて下さい。

残念ですが
一度硬くなった筋肉が
自然に柔らかくなることはありません‼️




とくに、現代人の多くが
姿勢の悪化により硬くなってしまっている、
【ある部分】においては致命的です。←😳‼︎





姿勢の悪化により
ある部分が硬くなってしまうと
からだ全体が硬くなり
機能的な動作ができなくなってしまうのです。




その、ある部分とは…




それは【お腹】です!
実は、カラダはお腹から硬くなります。



初めて知った時、今泉のリアクション
こんな感じ! 

 (⊙︎ロ⊙︎)‼︎                
意外すぎて…お、お、おなか…




あなたのカラダの硬さは
お腹の硬さが大きく影響しています。




お腹と言っても
表面にあるお腹の筋肉ではなく
お腹の内側には【横隔膜(おうかくまく)】
という呼吸をするための筋肉があります。

横隔膜はコチラ



横隔膜は、姿勢が崩れることで
すぐに硬くなりはじめます←この事を知って、速攻ごめんよって謝ったな、私

筋肉や関節など、
カラダ全体を硬くしてしまう原因となるのです。




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なぜ、横隔膜が硬くなると
からだ全体が硬くなるのでしょうか?

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① 横隔膜が硬くなると
骨盤がうしろに引っ張られ腰が丸まる。


② からだは前に縮み
いわゆる「猫背」の姿勢に…
※ 猫背→頭も首も肩も前にせりだし
背骨が前傾する姿勢。


③ 猫背になると、肩甲骨や肩・腰など
カラダを動かす上で重要な部分の筋肉や関節に
極端な緊張が溜まり続る。←とにかく最悪なの😭


④ これにより、まず肩甲骨や肩・腰などの
筋肉と関節が硬くなり、
本来であれば動かせる、カラダの可動域を
狭めてしまう。


⑤ 猫背になると背骨でカラダを支えられず
立ったり・座ったりするだけで
股関節に負担がかかってしまう。


⑥この事により、股関節の可動域は狭くなり
開脚がツラくなってしまう。




ぅん。
自ら硬くしてしまったのです。私は。




でも、気づいた時がその時なので💖





ポイントは‼️そう‼️お腹‼️



更年期、カラダが硬くなった
ストレッチをしていて
イタタタタ…
全然柔らかくならない
痩せるためには柔軟が必要なのに…
と、悩んでいるあなたはまずはお腹ね🥰




でも、お腹ってどうしたら柔らかくなるの❓
と思ったあなたのために
次回、解決方法をお伝えします💖




お楽しみに♪ まゆこ




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