ヒップアップにはコレ♪

love.おしり

今泉・推薦❗️お尻づくり♪✨

①あおむけになって足の幅をこぶし1個分

⬇︎

②つま先をまっすぐにキープして

おしりを持ち上げる

⬇︎

③両膝をしっかり開いて30秒キープ

⬇︎(まずは10秒から♡)

④足裏の外側でしっかりと床を押す

⬇︎

⑤おしりを締めることを意識

⬇︎

⑥ななめ一直線の高さをキープしてください

以上です( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑︎”

あなたのお尻のお悩みおまかせ下さい💖